Рецепт ольги дроздовой капусты

Диета Ольги Дроздовой: как сжечь 5 кг за 4 дня

Ее второй муж — знаменитый актер, Народный артист РФ — Дмитрий Певцов, также известный не только своими блистательными ролями, но и моложавым внешним видом. Вместе супруги придерживаются правильного питания и на собственном примере показывают, что оставаться здоровым и стройным при желании можно в любом возрасте.

Рацион и питание актрисы

Как и ее супруг, в обычной жизни Дроздова питается просто. Основа ее меню: нежирные супы, каши, разнообразные салаты, запеченные мясо и рыба. В юности Ольга могла уплетать борщи, колбасу и хлеб, не опасаясь испортить фигуру — все моментально сгорало. Однако с возрастом рацион пришлось подкорректировать. Сейчас актриса старается сокращать количество углеводных блюд, избегает поздних ужинов и откровенно вредных продуктов, таких как фастфуд и полуфабрикаты.

Ольга Борисовна придерживается принципов раздельного питания : не употребляет вместе углеводы и белок. Так, в соответствии с этим правилом идеальное «соседство» для мяса — овощной салат, а вовсе не каша или картофель. По этой же причине актрисе пришлось забыть о бутербродах и пельменях. Сладости Дроздова позволяет себе не чаще одного раза в месяц. В остальное время — никаких поблажек.

Как ни странно, Дроздова не любит фрукты и овощи, но зато обожает овсянку и мясо. Мясо Ольга запекает только в аэрогриле, чтобы не оставалось лишнего жира. Овсянку употребляет практически каждый день. И правильно — в ней содержатся практически все нужные для организма вещества. Геркулес нормализует пищеварение, способствует снижению сахара в крови, полезен для красоты кожи, ногтей и волос.

Примерный рацион на день

• Завтрак: овсяная каша на молоке с корицей, яблоко, кофе без кофеина
• Обед: 200 г мяса на аэрогриле, овощной салат
• Перекус: 200 г творога с медом
• Ужин: чашка травяного чая.

Ужин — оставь врагу

Последний прием пищи Дроздова чаще всего пропускает. Если не успевает поужинать рано — она не ужинает совсем . Актриса привыкла к таким суровым ограничениям, но последовать ее примеру может не каждый. Если без ужина никак, ешьте белковые блюда с овощами, советуют диетологи.

Изредка Дроздова пользуется краткосрочными диетами, если избавиться от пары сантиметров на талии нужно срочно. В ее арсенале множество методик. Наиболее действенной она считает диету на овощном супе.

Экспресс-диета на овощном супе

В период пандемии или затянувшихся отпусков, когда на смену каждодневной активности приходит малоподвижный образ жизни, Дроздова садится на овощную диету. Основа рациона в последующие дни — суп, приготовленный по специальному рецепту. Дроздова называет его «похудательно-прочищательно-мочегонно-вкусненький» супчик.

Рецепт супа

Ингредиенты:

• пучок стеблей сельдерея;
• 4 луковицы;
• 1 лимон;
• 1 упаковка замороженной брюссельской капусты;
• 4 средних томата;
• 1 столовая ложка семян чиа.

Приготовление пошагово

1. Разморозить брюссельскую капусту.
2. Свежие овощи подготовить: помыть, очистить.
3. Вскипятить воду на плите в большой кастрюле.
4. Мелко порезать лук и бросить в закипевшую воду. Лук надо закладывать одним из первых, чтобы добиться желаемой консистенции продукта — он должен почти раствориться.
5. Порезать мелкими кубиками лимон (вместе с цедрой) и добавить к луку.
6. То же проделать с сельдереем и томатами (все порезать кубиками 3–4 мм).
7. Последней заложить размороженную брюссельскую капусту, дождаться, пока она всплывет. После закипания убрать суп с огня.
8. Финальный штрих — семена чиа. Заложить их в суп, накрыть крышкой и оставить настаиваться на 10 минут. Не солить!

Вкуснее всего такой суп в теплом или даже холодном виде. Сразу после приготовления есть его не торопитесь.

Дроздова рассказывает, что употреблять суп разрешено без ограничений, даже ночью. Поэтому чем больше его будет сварено, тем лучше. Но долго хранить не стоит. Полезнее есть каждый день новый, свежий супчик.

Правила диеты

1. Длительность диеты — 4 дня. За это время можно потерять от 3 до 6 кг лишнего веса (в зависимости от вашей массы тела).
2. Все 4 дня следует употреблять в пищу только этот суп. Можно добавлять отруби, зелень.
3. Питьевая вода, зеленый и травяной чаи — без ограничения. Сладкие и алкогольные напитки строго запрещены.
4. Интенсивный спорт исключается, но рекомендованы плавание, ходьба и прогулки, йога.
5. Придерживаться этой диеты разрешается только полностью здоровым людям! Беременным и кормящим, пожилым, людям с заболеваниями органов ЖКТ, сердца и сосудов разрешается худеть только под наблюдением врача.

Эта система питания позволяет Дроздовой поддерживать завидную стройность. При росте 172 см актриса весит всего 59 кг. При необходимости Ольга Борисовна подключает спорт и фитнес, делает массажи, обертывания.

Актриса подчеркивает, что каждый человек индивидуален и советует прислушиваться к своему телу. Что помогло похудеть другому, может совсем не подойти вам, говорит Дроздова.

Чтобы не поправляться, придется придерживаться неких ограничений всю жизнь, по этой причине так важно найти «свою» диету. Тогда вы не только избавитесь от лишнего веса, но и будете чувствовать себя здоровой и счастливой.

Ольга Дроздова, фигура

The post Диета Ольги Дроздовой: как сжечь 5 кг за 4 дня first appeared on SimpleSlim.

Источник

Диета Ольги Дроздовой

Трудно поверить, но знаменитой артистке недавно исполнилось 50 лет. На телевизионных экранах Ольга «засветилась» еще в 90-х годах, и с тех пор остается одной из самых востребованных российских актрис. Несмотря на возраст, супруга Дмитрия Певцова уже много лет поддерживает стройную фигуру. А после рождения сына и вовсе сбросила 30 килограмм! Тысячи телезрительниц заслужено считают актрису образцом для подражания и всячески пытаются узнать секреты её красоты.

Обычный рацион Ольги Дроздовой

О своем питании Ольга часто упоминает в интервью. Звезда без стеснения признается в любви к вкусной еде: борщу, мясу и хлебу. В юности Дроздова могла употреблять любую пищу без вреда для фигуры, но сейчас следит за своим меню. Ольга ограничивает прием углеводных блюд, избегает поздних ужинов и начинает свой день стаканом воды с растворенными витаминами. Это помогает запустить желудок и ускорить обмен веществ.

Главный закон для Ольги Дроздовой — строго раздельное питание!

Дроздова соблюдает принципы раздельного питания: не смешивает белковые и углеводные продукты в одном блюде. Ради красивой фигуры Ольге пришлось забыть о бутербродах. Мясо актриса готовит только на аэрогриле. Таким образом, лишний жир стекает, а кусочки не нужно переворачивать в процессе готовки. Как ни странно, Ольга с детства не жалует фрукты и овощи.

Любимый продукт актрисы – овсянка. Дроздова шутит, что эту кашу может поглощать в любых количествах. И правильно — в овсяной крупе содержатся витамины и микроэлементы, полезные для пищеварения, здоровья кожи и волос. Иногда Дроздова балует себя сладостями. Раз в месяц актриса может полакомиться кусочком торта или французским багетом, но в остальное время рацион Ольги находится под суровым контролем.

Пример дневного меню актрисы

• Завтрак: 50 г овсяных отрубей, приготовленных на воде, с добавлением куркумы и семечек кунжута; запеченное яблоко; черный чай или кофе без кофеина.
• Обед: 200 мяса или рыбы, приготовленной на аэрогриле, и огурец или 200 г творога с медом.
• Перекус: стакан нежирного йогурта.
• Ужин: чашка ромашкового чая.

У Ольги есть особая гастрономическая традиция. После обеда артистка всегда отдыхает: спит или просто расслабляется. Последний прием пищи Дроздова чаще всего пропускает из-за поздних спектаклей. Актриса привыкла к таким ограничениям, но отказаться от ужина может далеко не каждый. Диетологи советуют употреблять вечером нежирную белковую пищу.

Диеты Ольги Дроздовой

Актриса испробовала на себе множество систем питания. Краткосрочные ограничения в пище помогают ей избавиться от лишних сантиметров на талии и выглядеть сногсшибательно в вечерних платьях. Самыми действенными Ольга Дроздова считает следующие диеты.

Дроздова с молодости научилась поддерживать правильный вес

Кефирная

Перед важным выходом в свет актриса на несколько дней заменяет еду нежирным молочным продуктом. Дневная норма кефира – 1,5 литра в сутки. Бесспорно, меню из одного напитка выдержать тяжело, но результаты диеты наверняка вас порадуют. Облегченный вариант рациона позволяет дополнять кефир 400-500 граммами нежирной пищи животного происхождения (мяса, рыбы или яиц), овощей или фруктов.

Белковая

Основа меню – постные мясо и рыба, обезжиренные молочные продукты, яичные белки. При этом от углеводных и жирных блюд придется отказаться. Огромный плюс данной диеты состоит в том, что белковая пища дает организму достаточно сил и позволяет построить мускулатуру. Протеин – обязательная для спортсменов пищевая добавка. Если вы, как Ольга Дроздова, являетесь мясоедом, белковая диета поможет вам оставаться в форме. Но для сладкоежек она может стать тяжелым испытанием.

Программа Дюкана

Популярная нынче система питания делится на четыре периода. Длительность каждого зависит от веса, которой вам необходимо сбросить.

• 1 этап. Разрешены только белковые продукты с низким содержанием углеводов.
• 2 этап. Через день в меню можно добавлять овощи за исключением гороха, кукурузы, авокадо.
• 3 этап. Можно употреблять фрукты и кусочек твердого сыра в день, время от времени – пищу, содержащую крахмал.
• 4 этап. Переход к обычному рациону.

Обязательное условие диеты Дюкана – ежедневное потребление овсяных отрубей, источника полезных углеводов. Однако вам придется полностью отказаться от жирной и высококалорийной пищи, в том числе майонеза, масла, картофеля. Под запретом алкоголь, сахар и сладкие фрукты (бананы, инжир, вишни). Данная система является сложной, но результативной. Её облегчат поваренные книги с рецептами блюд «по Дюкану».

В борьбе за стройность Ольга пользуется многими знаменитыми диетами

Кремлевская

На протяжении многих лет эта диета была окутана разными легендами. На самом деле, её суть довольно проста. Вес уходит из-за резкого отказа от углеводной пищи. В стрессовом состоянии тело начинает сжигать энергию жировых отложений, а легкие белковые продукты поддерживают нормальный обмен веществ. «Кремлевский» рацион состоит из обезжиренной пищи животного происхождения.

Каждое блюдо имеет свою «стоимость». Она зависит от количества углеводов в 100 граммах продукта и подсчитывается с помощью специальной таблицы. В первые две недели ценность дневного меню должна составлять не более 20 очков (то есть 20 грамм углеводов). На это время придется отказаться от фруктов, овощей и соков. В дальнейшем число баллов поднимается до 40, а указанные продукты можно употреблять в небольших количествах.
___

Желающим похудеть Ольга Дроздова советует прислушиваться к своему телу. Организм каждого человека неповторим, поэтому не следует слепо копировать чью-то систему питания. По словам актрисы, лучше подобрать то, что подходит именно вам. Тогда вы не только избавитесь от лишнего веса, но и будете чувствовать себя здоровой и счастливой.

Источник

Диета Ольги Дроздовой: как сжечь 5 кг за 4 дня

Советской и российской актрисе театре и кино Ольге Дроздовой — 55! В это трудно поверить, ведь выглядит она намного моложе. Впервые на экранах Ольга «засветилась» еще в 90-х и с тех пор остается в числе самых востребованных актрис отечественного кинематографа. Дроздова — заслуженная артистка России и просто красивая женщина.

Ее второй муж — знаменитый актер, Народный артист РФ — Дмитрий Певцов, также известный не только своими блистательными ролями, но и моложавым внешним видом. Вместе супруги придерживаются правильного питания и на собственном примере показывают, что оставаться здоровым и стройным при желании можно в любом возрасте.

Рацион и питание актрисы

Как и ее супруг, в обычной жизни Дроздова питается просто. Основа ее меню: нежирные супы, каши, разнообразные салаты, запеченные мясо и рыба. В юности Ольга могла уплетать борщи, колбасу и хлеб, не опасаясь испортить фигуру — все моментально сгорало. Однако с возрастом рацион пришлось подкорректировать. Сейчас актриса старается сокращать количество углеводных блюд, избегает поздних ужинов и откровенно вредных продуктов, таких как фастфуд и полуфабрикаты.

Ольга Борисовна придерживается принципов раздельного питания : не употребляет вместе углеводы и белок. Так, в соответствии с этим правилом идеальное «соседство» для мяса — овощной салат, а вовсе не каша или картофель. По этой же причине актрисе пришлось забыть о бутербродах и пельменях. Сладости Дроздова позволяет себе не чаще одного раза в месяц. В остальное время — никаких поблажек.

Как ни странно, Дроздова не любит фрукты и овощи, но зато обожает овсянку и мясо. Мясо Ольга запекает только в аэрогриле, чтобы не оставалось лишнего жира. Овсянку употребляет практически каждый день. И правильно — в ней содержатся практически все нужные для организма вещества. Геркулес нормализует пищеварение, способствует снижению сахара в крови, полезен для красоты кожи, ногтей и волос.

Примерный рацион на день

• Завтрак: овсяная каша на молоке с корицей, яблоко, кофе без кофеина
• Обед: 200 г мяса на аэрогриле, овощной салат
• Перекус: 200 г творога с медом
• Ужин: чашка травяного чая.

Ужин — оставь врагу

Последний прием пищи Дроздова чаще всего пропускает. Если не успевает поужинать рано — она не ужинает совсем . Актриса привыкла к таким суровым ограничениям, но последовать ее примеру может не каждый. Если без ужина никак, ешьте белковые блюда с овощами, советуют диетологи.

Изредка Дроздова пользуется краткосрочными диетами, если избавиться от пары сантиметров на талии нужно срочно. В ее арсенале множество методик. Наиболее действенной она считает диету на овощном супе.

Экспресс-диета на овощном супе

В период пандемии или затянувшихся отпусков, когда на смену каждодневной активности приходит малоподвижный образ жизни, Дроздова садится на овощную диету. Основа рациона в последующие дни — суп, приготовленный по специальному рецепту. Дроздова называет его «похудательно-прочищательно-мочегонно-вкусненький» супчик.

Рецепт супа

Ингредиенты:

• пучок стеблей сельдерея;
• 4 луковицы;
• 1 лимон;
• 1 упаковка замороженной брюссельской капусты;
• 4 средних томата;
• 1 столовая ложка семян чиа.

Приготовление пошагово

1. Разморозить брюссельскую капусту.
2. Свежие овощи подготовить: помыть, очистить.
3. Вскипятить воду на плите в большой кастрюле.
4. Мелко порезать лук и бросить в закипевшую воду. Лук надо закладывать одним из первых, чтобы добиться желаемой консистенции продукта — он должен почти раствориться.
5. Порезать мелкими кубиками лимон (вместе с цедрой) и добавить к луку.
6. То же проделать с сельдереем и томатами (все порезать кубиками 3–4 мм).
7. Последней заложить размороженную брюссельскую капусту, дождаться, пока она всплывет. После закипания убрать суп с огня.
8. Финальный штрих — семена чиа. Заложить их в суп, накрыть крышкой и оставить настаиваться на 10 минут. Не солить!

Вкуснее всего такой суп в теплом или даже холодном виде. Сразу после приготовления есть его не торопитесь.

Дроздова рассказывает, что употреблять суп разрешено без ограничений, даже ночью. Поэтому чем больше его будет сварено, тем лучше. Но долго хранить не стоит. Полезнее есть каждый день новый, свежий супчик.

Правила диеты

1. Длительность диеты — 4 дня. За это время можно потерять от 3 до 6 кг лишнего веса (в зависимости от вашей массы тела).
2. Все 4 дня следует употреблять в пищу только этот суп. Можно добавлять отруби, зелень.
3. Питьевая вода, зеленый и травяной чаи — без ограничения. Сладкие и алкогольные напитки строго запрещены.
4. Интенсивный спорт исключается, но рекомендованы плавание, ходьба и прогулки, йога.
5. Придерживаться этой диеты разрешается только полностью здоровым людям! Беременным и кормящим, пожилым, людям с заболеваниями органов ЖКТ, сердца и сосудов разрешается худеть только под наблюдением врача.

Эта система питания позволяет Дроздовой поддерживать завидную стройность. При росте 172 см актриса весит всего 59 кг. При необходимости Ольга Борисовна подключает спорт и фитнес, делает массажи, обертывания.

Актриса подчеркивает, что каждый человек индивидуален и советует прислушиваться к своему телу. Что помогло похудеть другому, может совсем не подойти вам, говорит Дроздова.

Чтобы не поправляться, придется придерживаться неких ограничений всю жизнь, по этой причине так важно найти «свою» диету. Тогда вы не только избавитесь от лишнего веса, но и будете чувствовать себя здоровой и счастливой.

Ольга Дроздова, фигура

Источник